Imparare ad amare se stessi

Written by leggeattrazione on 27 novembre 2007 – 10:01

Amare se stessi può essere difficile quando a livello della mente inconscia sono presenti
delle convinzioni limitanti. La maggior parte di questi messaggi sono stati “registrati”
durante l’infanzia ma i loro effetti vanno ben oltre! In realtà ancora oggi siamo
influenzati da tutte le cose che i nostri genitori o altre persone ci hanno detto magari
decenni fa.
Se per esempio qualcuno ti ha detto che sei un buono a nulla,ci hai creduto. Quando ti è
stato detto che non avresti mai combinato nulla di buono nella vita,ci hai creduto. Quando
ti è stato detto che eri poco intelligente,ci hai creduto. E ci credi ancora oggi a livello
inconscio,anche se molto probabilmente non ne sei consapevole.
Ma,è possibile cancellare questi vecchi messaggi e rimpiazzarli con messaggi nuovi e più
stimolanti? Si! Ecco tre modi per cominciare:
1) Coccolati. Pensa all’ultima storia d’amore che hai vissuto. Specialmente
all’inizio te e il tuo partner probabilmente avete dedicato molto tempo, attenzione e
affetto l’uno all altro. Hai provato un senso di “farfalle nello stomaco” di fronte alla
bellezza del tuo partner e lo stesso è stato probabilmente per lui/lei. Uno dei modi
migliori per imparare ad amarti è di mettere in moto un processo simile,ma con te stesso!
Trattati come un re o una regina! Fai le cose che ti rendono felice. Abbracciati. Parlati
dolcemente e affettuosamente. Comprati qualcosa di carino.Passa del tempo dedicato solo a te
stesso perchè te lo meriti.
2) Esplora le tue convinzioni attuali. Puoi sospettare di avere ancora in giro
per la testa vecchi messaggi limitanti,ma potresti non essere sicuro di quali siano
esattamente. Per scoprire quali sono le convinzioni che ti trattengono da una piena
realizzazione è necessario indagare un po’. Comincia per esempio a scrivere su un diario.
Datti lo spunto con domande di questo tipo: “Il mio ricordo più vecchio di essermi sentito
uno stupido risale a . . .” “Mia madre mi ha sempre fatto sentire . . .” “Mio padre mi ha
sempre trattato come . . .” e così via. L’idea è quella di esplorare i ricordi del passato e
cercare di rintracciare il momento in cui le convinzioni limitanti sono nate. Poi metti alla
prova quelle convinzioni. Sono sempre vere? Sono mai state vere? Decidi tu quello che vuoi
che sia vero,e comincia a rimpiazzare le vecchie convinzioni.
3) Enfatizza i tuoi pregi! Se hai una bassa autostima, puoi tendere a
focalizzarti su tutto quello che c’è in te che non va,dimenticando tutto quello che invece
funziona alla perfezione. Comincia a cambiare questa abitudine tramite il dialogo
interno,cercando sempre di lodarti e incoraggiarti. Quando riesci ad ottenere
qualcosa,congratulati con te stesso! Afferma cose del tipo, “Wow, sono veramente fiero di me
stesso per quello che ho fatto. Non è stato facile,ma sono riuscito a trovare le persone
giuste e a fare del mio meglio.” Puoi anche prendere un impegno con te stesso di riservare
un certo tempo ogni giorno per un dialogo interno positivo. Usa affermazioni come queste:
“Io sono una bella persona. Ho tantissimo da offrire al mondo. Ho talento e ho successo
nella vita.” Più che lo fai,più presto che queste diventeranno le nuove convinzioni alle
quali credere!


Posted in amore per se stessi, autostima | 3 Comments »

Il Dialogo Interno

Written by leggeattrazione on 19 novembre 2007 – 10:54

Durante tutto il corso delle nostre giornate parliamo costantemente a noi stessi. No, non
sto parlando del dialogo interno a proposito dei vari compiti e impegni giornalieri . Certo,
anche quella è una forma di dialogo ,ma vorrei concentrare l’attenzione su tutte quelle cose
che diciamo a noi stessi regolarmente,e,cosa ancora più importante sul tono che usiamo per
dirle.
Per esempio quando commettiamo un errore,ci rimproveriamo rabbiosamente? Ci buttiamo giù o
usiamo nei nostri confronti degli appellativi irripetibili? Se incontriamo delle difficoltà
nell’apportare cambiamenti postivi alle nostre esistenze ci consideriamo degli esseri
inutili,senza nessun valore e concludiamo che non saremo mai capaci di combinare nulla nella
vita?
Un dialogo interno negativo può apportare dei danni incredibili all’autostima di una
persona,specialmente se si tratta di una abitudine consolidata e reiterata nel tempo. Se,
infatti, continuiamo imperterriti a dirci cose negative ,alla fine finiremo sicuramente per
crederci!
Spesso questi messaggi negativi trovano la loro origine in affermazioni fatte dagli adulti
quando eravamo ancora bambini. Potrebbero aver detto qualcosa di negativo su di noi nel
momento in cui abbiamo combinato qualcosa che li ha fatti arrabbiare, o forse era
un’abitudine quella di dirci cose poco gentili anche quando non ce lo meritavamo.
Sicuramente sono state delle esperienze dolorose,ma è molto peggio se continuiamo a
ripeterci quegli stessi messaggi negativi durante il resto della nostra vita!
La buona notizia è che è possibile cambiare il dialogo interno quando vogliamo. E’ solo
necessario acquisire consapevolezza del tono con cui ci rivolgiamo a noi stessi e
rimpiazzare ogni messaggio negativo con uno più incoraggiante.
Ecco alcuni passi da compiere per cominciare:
1) Acquisire consapevolezza del proprio dialogo interno . Per almeno sette giorni
prendiamo nota su un quaderno da portare sempre con noi di tutto quello che ci
diciamo,possibilmente dividendo il foglio in due colonne e utilizzando per ora solo quella
di sinistra.Scriviamo proprio esattamente le parole che usiamo parlando con noi stessi.
Sicuramente richiede un po’ di pratica,visto che spesso parlare a noi stessi in modo
negativo è una abitudine a cui non facciamo più nemmeno caso,ma è importante imparare ad
ascoltare la voce interiore,in modo da poterla cambiare.
2) Sostituire i pensieri negativi con affermazioni positive . Una volta imparato
ad ascoltarci,quando notiamo che ci stiamo dicendo qualcosa di brutto del tipo “sei un buono
a nulla,non riuscirai mai a combinare niente di buono” ,fermiamoci e cambiamo la
frase,naturalmente con una più positiva. All’inizio può essere di grande aiuto scrivere il
tutto su un quaderno, quello su cui abbiamo annotato il nostro dialogo interno
quotidiano.Utilizziamo quindi la colonna destra che avevamo lasciato in bianco per scrivere
accanto ad ogni frase negativa l’esatto contrario,sicuramente più stimolante e incoraggiante
per noi. Con un po’ di pratica rimpiazzare le affermazioni negative,diventerà presto una
abitudine automatica.

Una avvertenza:secondo la mia esperienza personale,anche se a prima vista sembrano esercizi semplicissimi,specialmente all’inizio richiedono un certo
sforzo,in quanto non siamo abituati ad ascoltarci e nel momento in cui cerchiamo di cambiare
le nostre convinzioni sicuramente incontreremo qualche resistenza da parte del nostro
inconscio;ma teniamo duro,non scoraggiamoci perchè alla fine,tutti gli sforzi saranno ripagati nella forma di una
autostima più forte e solida e una maggiore fiducia in noi stessie e nelle nostre
capacità,che sono poi le condizioni ideali per emanare vibrazioni postive nell’Universo e
attivare il processo creativo in modo da apportare cambiamenti positivi nella nostra vita.


Posted in autostima, dialogo interno | 1 Comment »